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INSTITUT INTERNATIONAL
DE MEDECINE DU DAO
METHODE D'APPRENTISSAGE DU YIQUAN KUNGFU
意拳功夫
L'ensemble du programme de Yiquan est structuré en 5 niveaux croissants. Chacun d'entre eux vous enseigne des techniques qui, une fois maîtrisées, vous permettent de progresser vers un niveau supérieur. Toutes les phases décrites ci-dessous sont présentes dans chaque niveau d'étude et interagissent toutes entre elles. C'est un apprentissage évolutif, systémique et individualisé.
Cliquez ici sur le lien : Présentation générale
Chacun des niveaux est composé comme suit :
1. ZHAN ZHUANG 站桩 [Posture du Pieu ou Posture de l’arbre] :
Le Zhanzhuang est la base du Yiquan. C’est le maintien d’une attitude posturale dans la relaxation tout en ayant un travail de la pensée afin de stimuler les innervations musculaires. Ce travail, à terme, permet la coordination totale du corps tout en restant souple et dense tel un tuyau d’arrosage rempli d’eau. C’est donc un réel travail psycho-somatique.
Il existe différentes postures suivant le travail recherché. Les postures sont divisées en postures de santé et postures de combat.
2. SHI LI 试力 [Essayer la force] :
Après avoir réalisé un travail de sensation lors du Zhanzhuang, il faut à présent mettre ce ressenti en mouvement tout en conservant la coordination totale du corps. C’est un travail qui s’opère grâce à des objets imaginaires afin de développer notre sensibilité dans le mouvement.
L'entraînement au Shili se réalise soit sans déplacement, soit avec déplacement.
3. MO CA BU 摩擦步 [Déplacement friction] :
C’est un travail axé sur les déplacements du Yiquan tout en développant la force totale du corps. Il est parfois nommé le Shili （试力） des pieds. Il permet d’accroître la sensibilité du bas du corps, et tout particulièrement, la maîtrise de nos appuis.
4. SHI SHENG 试声 [Essayer le son] :
Il permet d’accroître la force libérée lors du Fali （发力） (cf ci-dessous), de combler les manques lors du Fali et d’harmoniser les organes. Au début de sa pratique un son sort, pour arriver ensuite à une émission sans son.
5. FA LI 发力 [Sortir la force] :
Fa Li est la résultante des composantes ci-dessus. Il permet de « sortir », « exploser » la force développée dans les étapes antérieures. C’est une force souple issue de tout le corps dans sa totalité （整体的力量）et ceci sans contraction segmentaire de ce dernier.
L'entraînement au Fali se réalise sous différentes formes :
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Fali dans le vide (développe la coordination du corps)
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Fali au sac de frappe (développe la puissance de l'impact)
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Fali sur la balle de coton (développe la fluidité du geste)
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Fali au bâton (développe la puissance de frappe grâce à son levier
Cliquez ici sur le lien : Fali assis
Cliquez ici sur le lien : Travail au sac
6. TUI SHOU 推手 [Poussée de mains] :
C’est un travail qui s’exécute avec un partenaire, souvent appelé le Shili （试力） à deux. La force qui a été exercée lors du travail solitaire devient réelle par la présence du partenaire. Toutes les forces étudiées vont être mises en application avec un partenaire dans un travail à une main （Dantuishou单推手）ou à deux mains（Shuangtuishou双推手）. Ce travail peut se réaliser sans ou avec déplacement.
7. SAN SHOU 散手 [Combat libre] :
Sanshou qui signifie littéralement “mains séparées” et en fait la mise en application des étapes précédentes en situation de combat. Il faut ainsi conserver son attitude posturale travaillée lors du Zhanzhuang, ressentir et utiliser son corps comme lors des étapes du Shili, Fali, se déplacer à l’aide du Mocabu et utiliser les techniques apprises lors du Tuishou. C’est lors de cette étape que nous nous rendons compte de l’approche systémique du Yiquan. Chaque étape qui compose cette boxe prépare à la suivante afin d’aboutir à une entité indivisible.
Cliquez ici sur le lien
8. JIAN WU 健舞 [Danse de la santé] :
C’est un travail libre dans lequel nous allons enchaîner à souhait toutes les techniques apprises, afin de créer une suite de techniques d’intensité, de tempo, de hauteur et d’angles différents pour que ces techniques soient réellement « pleines » et « denses » et non « vides » et « molles ».
Cliquez ici sur le lien : YAO Zongxun
Cliquez ici sur le lien : YAO Chengguang
Le Yiquan est, en définitive, un réel travail qui a pour fondement la pensée, celle-ci ne cesse d’envoyer des informations au corps afin que celui-ci devienne d’une précision chirurgicale lors de nos divers mouvements. Ce travail de Zhanzhuang （站桩）peut se transposer non seulement au Yiquan mais à toute autre pratique comme le massage, la danse, la calligraphie…
C’est un travail sans limite, nous progressons à tout âge. Il procure aux personnes qui le pratiquent, un bien-être et une très grande maîtrise corporelle.
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